Voldoende bewegen

Regelmatig bewegen heeft veel voordelen: bewegen verbetert de algemene conditie en de functie van spieren (bijvoorbeeld de ademhalingsspieren). Daarnaast verbetert het de hartfunctie en verlaagt het de bloeddruk, de bloedsuikers en het cholesterolgehalte. U voelt zich fitter. Ook kan bewegen u helpen om af te vallen.

Helaas is het voor veel mensen moeilijk hun levenswijze te veranderen, mede omdat het om gewoontes gaat die vaak al tientallen jaren bestaan. Steun van familieleden of naasten is van groot belang bij het veranderen van deze gewoontes.

Uit onderzoek van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is gebleken dat een half uur per dag bewegen al heel veel gezondheidswinst kan opleveren. Dit hoeft niet dertig minuten achter elkaar te zijn, maar tweemaal een kwartier, of driemaal tien minuten is ook goed. Uw inspanning is groot genoeg als uw ademhaling versnelt en uw hart sneller gaat kloppen.