Gezond lichaamsgewicht

Voorkom overgewicht

Een gezond lichaamsgewicht is erg belangrijk, omdat het ziekten kan voorkomen. Overgewicht bevordert onder andere het ontstaan van suikerziekte, een verhoogd cholesterolgehalte en een hoge bloeddruk. Dit zijn allemaal risicofactoren voor hart- en vaatziekten, maar ook voor longaadoeningen. Met een gewichtsverlies van 5 tot 10 kg is vaak al veel gezondheidswinst te behalen.

Er zijn meerdere maten voor overgewicht:

Body Mass Index (BMI):
Hiermee wordt gekeken of uw gewicht in balans is met uw lengte. Uw BMI is met de volgende formule te bereken:

gewicht (kg)
---------
lengte (m) x lengte (m)

Gezond gewicht: 18,5-25 kg/m2
Licht overgewicht: 25-30 kg/m2
Ernstig overgewicht: >30 kg/m2

Taille-omtrek
Vet rond de taille is risicovoller voor de gezondheid dan vet op de heupen. Een gezonde tailleomtrek ligt voor vrouwen tussen de 68 en 80 cm en voor mannen tussen de 79 en 94 cm.

Afvallen kan bereikt worden door gezond te eten en meer te bewegen. U kunt informatie over gezonde voeding krijgen bij het Voedingscentrum ( http://www.voedingscentrum.nl/nl.aspx). U kunt ook de huisarts vragen om een verwijzing naar een diëtist. Vraag uw ziektekostenverzekeraar in hoeverre de kosten hiervoor worden vergoed.