Stress & ontspanning

Stress is een natuurlijke reactie om in noodsituaties scherp en alert te blijven. U heeft dus een bepaalde mate van stress nodig om goed te functioneren.

Gezonde stress ervaart u voor bijvoorbeeld een sollicitatiegesprek. Ongezonde stress ontstaat als uw lichaam niet de kans krijgt om ervan te herstellen. Dit komt bijvoorbeeld door langdurige of hevige kortdurende stress. Bij een stressvolle gebeurtenis heeft uw hart extra zuurstof nodig. Ook worden er sneller bloedstolsels gevormd. Dit zorgt ervoor dat hevige stress de kans op pijn op de borst of een hartinfarct vergroot. Door uw stress te verlagen, vermindert u het risico op hart- en vaatziekten.

Symptomen van stress

Versnelde hartslag en ademhaling
Vermoeidheid en gebrek aan energie
Hoofdpijn
Spierpijn
Gespannen kaken of gezicht
Veel of juist weinig eetlust

Ook kunt u last hebben van zweten, slaapstoornissen, hoge bloeddruk en duizeligheid.

Tips om te ontspannen

Doe één ding tegelijk en neem daar de tijd voor
Houd tijd vrij voor onverwachte gebeurtenissen
Houd een grote opruiming in uw huis, en daarmee in uw hoofd
Houd een vast dag- en nachtritme aan
Stop niet te veel activiteiten in een dag
Kies voor een gezonde levensstijl
Probeer elke dag naar buiten te gaan voor een wandeling in de natuur

Wanneer hulp zoeken?

Merkt u dat u al een langere tijd niet goed in uw vel zit, last hebt van angst en/of somberheid, slaapproblemen heeft of tegen overspannenheid aan zit? Bij deze chronische klachten is het verstandig om contact op te nemen met uw huisarts. Hij/zij kan u verder helpen!